BodyAttack

  

BODYATTACK est un cours collectif simple, athlétique, intensif, conçu pour s’adapter à tous les niveaux de pratiquants.

Vous allez faire l’expérience d’un entraînement complet et unique, structuré autours de mouvements sportifs inspirés par l’athlétisme, le basket ou le patinage. Vous allez développer votre potentiel cardio-vasculaire et renforcer musculairement autant le bas du corps que le haut.

 

  • 1/ Comment se déroule un cours type ?

BODYATTACK est un cours de 11  chansons avec 2 pics cardios séparés par des chansons de renforcement musculaire. Chaque chanson a un objectif d’entraînement différent et comprend des exercices spécifiques choisis pour défier votre endurance et votre résistance.

  1. Echauffement
  2. Impact mixte: préparation auspics cardios plus intenses.
  3. Aérobic: très cardio.
  4. Plyométrie: c’est le 1er pic, très intense, vrai challenge pour votre corps.
  5. Renforcement du haut du corps
  6. Course à pieds
  7. Agilité: rapidité des mouvements grands, déplacements, très fun.
  8. Intervalles
  9. Puissance: 2ème pic, challenge final, explosif au niveau de l’intensité cardio!
  10. Renforcement du bas du corps
  11. Retour au calme

 

 

  • 2/ Que va vous apporter le BodyAttack ?

– Une dépense énorme en calories et un corps plus mince.

– Une remise en forme complète, des muscles toniques et une meilleure définition musculaire.

– Une amélioration de votre condition physique, de votre résistance, une super préparation pour des sports comme le football ou le tennis.

– Une meilleure coordination et plus d’agilité.

– Une meilleure posture et des abdominaux plus forts.

– Une densité osseuse plus importante, une excellente prévention contre l’ostéoporose.

– Plus de souffle, un coeur et des poumons en grande forme. Idéal pour arrêter de fumer et retrouver enfin son souffle !

 

  • 3/ Dois-je être en forme ?

BodyAttack s’adapte à tous: des options plus ou moins intensives vous seront proposées. Une condition physique moyenne suffit. Les mouvements proposés sont simples, vous n’avez pas besoin d’être particulièrement coordonné.

2 ou 3 cours par semaine avec minimum 1 jour de récupération entre 2 vous donneront le maximum de résultats. Une pratique le week-end ou une discipline à tester lors de vos prochaines vacances pour rentrer en pleine forme !

Visitez le site : http://www.lesmills.fr/

 

3 comments on “BodyAttack”

  1. J’ai essayé c’est génial. On transpire beaucoup beaucoup, il faut boire entre les pics car sinon… Et après une bonne douche et on passe une super nuit.

  2. Bonjour Steph !

    Merci pour votre témoignage.
    Et vous avez tout à fait raison de préciser qu’il faut énormément boire entre chaque pics cardio car on transpire abondamment pendant l’effort !!!

    A très bientôt

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