Du Temps Pour Moi

Et les calories ?

En règle générale, on considère qu’une femme d’âge, de taille et de poids moyen ne doit pas consommer plus de 1000 à 1200 calories par jour pour maigrir si elle n’a pas d’activité particulière et 1500 à 2000 calories selon son activité et son sport.

 

Sans peser ni comter systématiquement, il est important de prendre conscience de ses apports quotidiens.

 

Evaluer les calories :

 

1. Estimez la quantité d’aliments pour 100 grs (pesez plusieurs aliments, ne serait-ce qu’une fois)

 

2. Prenez les valeurs moyennes du tableau ci-dessous et calculez votre journée, après ça se fera tout seul et de tête :

 

3. Exemples:

 >> D’un repas normal:

– salade verte + 1 côte de porc / haricots verts + 1 portion de fromage + 1 fruit + 2 tranches de pain + 2 verres de vin = 800 calories

 

>> D’un repas copieux:

– apéritif + charcuterie + côte d’agneau / purée + fromage + tarte + 4 verres de vin + 5 tranches de pain + 1 café sucré = 2500 calories