Vitalite

 

Pour vous aider dans votre quête du meilleur résultat, seront réunis dans ce dossier nombre de conseils diététiques mis à votre dispositions.

 

Vous pouvez ne pas les respecter en donnant plus d’intérêt à d’autres équilibres alimentaires qui vous conviendraient mieux.

 

Cependant, il faut savoir que toute décision de rééquilibrage diététique ou de traitement d’amincissement sont intimement liés aux corrections alimentaires effectuées.

 


Voici les 12 règles du « Bien Mincir » :

  • La théorie en 6 points
  1. Toute personne qui change son alimentation seulement le temps de perdre du poids reprend plus de kilos dès l’abandon du régime.
  2. Plus le régime s’écarte d’une alimentation équilibrée, plus il est dangereux et difficile de le suivre longtemps.
  3. La prise de poids est souvent dûe à un excès de quantité.
  4. La modification des erreurs alimentaires doit être considérée comme définitive.
  5. Les mauvaises habitudes ne se corrigent durablement que si l’on évite un « état de manque ».
  6. Pour éviter les sensations de privations, il ne faut rien interdire, mais

– Contrôler les quantités (de tout aliments très caloriques)
– Répartir les quantités (en fonction des dépenses et des horaires)
– Compenser les quantités (choix d’aliment le plus approprié)

 

  • La pratique en 6 points
  1. Manger copieusement le matin.
  2. Ne rien consommer avant le repas de midi sauf des boissons non sucrées et excitantes.
  3. Il n’y a pas d’aliments tabou. On peut manger de tout et se faire plaisir, mais surtout au repas de midi.
  4. Si nécessaire, faire une pause « en-cas » entre 16h et 18h , un vrai temps de repas choisi dans la journé, et non pas du grignotage incontrôler.
  5. Supprimer définitivement les graisses et sucres au repas du soir.
  6. Manger lentement et boire 1,5 l d’eau au minimum entre les repas.

 

En respectant ces 6 règles 6 jours par semaine, on maigrit pratiquement toujours, sans faim et sans fatigue. Une fois le poids souhaité atteint, ce sont surtout les écarts que l’on fait obligatoirement de temps en temps (vie sociale oblige), qui feront fonction de régulateurs bien plus que la modification des quantités.

 

 

 

 

 

1 comment on “Les bonnes résolutions pour perdre du poids”

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