Du Temps Pour Moi

Equivalences nutritionnelles

 

Voici quelques équivalences qui pourront vous aider à suivre votre régime et ainsi à varier les plaisirs !

 

 – 40g de pain =

– 60g de pain =

10g d’huile =

– 200g de fruits type orange, clémentines, pomme, poire, kiwi, pêche, prune, abricot, brugnon, nectarine, ananas =

– 100g de viande de boeuf, agneau, porc, jambon, langue, cervelle =

– 30g de fromage à 50% =

 

*** Equivalences pour le plaisir ***

 

1. Equivalences salées

 

– 50g de fromage =

– 200g de poisson maigre =

– 100g de frites =

– 150g de pomme de terre =

 

2. Equivalences sucrées

 

 

– 2 boules de sorbet =

– 1 entremet, crème dessert, crème caramel, 2 boules de glace, 1 esquimau =

– 1 croissant, 1 crâpe sucrée =

– 40g de chocolat (1 rocher) =

– 30g de chocolat lait ou noir =

 

 Pour que mincir reste toujours un plaisir ! 😀