Régime hypocalorique classique a ete publie le Mardi,19 juin 2007 a 6:27 pm dans la rubrique Diététique, Dossier du mois, Les différents régimes, Retrouver la ligne pendant l'été. Pour suivre l'integralite des discussions sur Régime hypocalorique classique via RSS 2.0. Pour laisser un commentaire sur le sujet Régime hypocalorique classique, ou faire un trackback depuis votre site.
Régime hypocalorique classique
Voici un régime que j’ai élaboré afin d’aider ma clientèle à mieux manger et surtout à retrouver un poids à leur convenance . Ce régime est de type hypocalorique, il comporte une grande variété d’aliments afin de ne pas entrer dans une routine alimentaire qui mettrait en péril ce rééquilibrage . Vous pouvez le faire durant cet été, lors de vos vacances, lorsque vous êtes en repos, loins de vos contraintes quotidiennes, vous retrouverez ainsi la forme, et le bien-être nécessaire à une vie plus saine !
1. PETIT DEJEUNER
- Une boisson chaude non sucrée
- 1 fruit de 150g ou 1 jus de fruit pressé “maison”
- 100g de fromage blanc à 0%
- 50g de pain complet
- 10g de beurre
2. DEJEUNER
- 100g de viande ou de poisson cuit sans matière grasse
- crudités et / ou légumes cuits + 1 cuillière à café d’huile végétale (cf assaisonnements)
- 100g de fromage blanc 0% ou 1 yaourt nature ou aromatisé à 0%
3. COLLATION
- Une boule de sorbet ou 1 fruit ou 1 laitage maigre
4. DINER
- 100g de viande ou poisson ou 2 oeufs
- crudités et / ou légumes cuits + 1 cuillière à café d’huile végétale (cf assaisonnements)
- 1 yaourt nature ou aromatisé à 0% ou 1 fromage blanc 0%
2 à 3 fois par semaine : 120g de féculents cuits ou 30g de pain par repas
Assaisonnements :
- huile de 1ère pression à froid : olive - soja - tournesol - pépin de raisin - colza
- jus de citron (de préférence bio) - vinaigres (cidre, aromatisé, balsamique, etc … ) - sauce soja - sel - poivre - moutarde - fines herbes - persil - thym - ciboulette - menthe - basilic - estragon : avec l’été profitez des marchers et de leurs saveurs si estivales et gourmandes !
Recommandations : boire abondamment (eau plate, eau gazeuse, thé, tisane, etc, …)
(!) CONTRE-INDICATION
Déconseillé pour les personnes présentant des problèmes rénaux, hépatiques, pour les femmes enceintes ou qui allaitent, pour les enfants de moins de 5 ans . Si un doute subsiste ou si vous avez plus de 4 ou 5 kilos à perdre, demandez conseil à votre médecin.
Une Reponse to “Régime hypocalorique classique”
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décembre 11th, 2007 at 3:54 am
Effectivement c’est un tres bon regime ! Moi je favoriserais le poisson sinon la viande maigre.