Du Temps Pour Moi

Protection solaire : à chaque type de peau son programme

 

Avec le retour des beaux jours et de l’été, la peau s’offre avec volupté aux rayons du soleil. Cependant, il faut être vigilant et savoir que nous ne sommes pas tous égaux devant le rayonnement de l’Astre Solaire. C’est pourquoi il me semblait important de concocter un programme adapté à chaque type de peau .

 

1. Découvrez votre type de peau :

 

 

Et maintenant que vous avez pu déterminer votre type de peau, suivez le guide !

 

 

2. Votre peau est très sensible

 

En été et en France, vous pouvez rester 15 minutes au soleil avec une peau non protégée.

Si vous devez vous exposer, choisissez une crème d’indice compris entre 30 et 60 .

Un mois d’avant d’aller au soleil et pendant toute la durée de l’exposition, augmentez votre consommation de fruits et de légummes riches en antioxydants (carottes, tomates, melons, oranges). Consommez chaque jour 6 à 12 portions à choisir parmis : maïs, crucifère, épinard, salade, laitue, cresson, poivron, carotte, tomates (et dérivés), melon, pastèque, mangue, papaye, pamplemousse rose, orange, citron, abricot, fraise, framboise, jus d’agrumes et de raisin, amandes, noisettes, noix du Brésil, germe de blé, piments, aromates, épices dont curcuma.

Deux mois avant de vous exposer, prenez chaque jour un complément alimentaire qui apporte des doses modérées : vitamines C et E, caroténoïdes, sélénium. Poursuivez la prise durant toute la durée de l’exposition.

 

 

3. Votre peau est sensible

 

En été et en France, vous pouvez rester 20 minutes au soleil avec une peau non protégée. Vous pouvez augmenter chaque semaine l’exposition d’un tiers. Après trois semaines, si aucun coup de soleil n’est venu faire peler la peau et perdre ainsi la protection gagnée, vous pouvez rester 40 minutes.

Si vous devez vous exposer, choisissez une crème d’indice compris entre 15 et 60.

Un mois avant d’aller au soleil et pendant l’exposition, consommez au moins 5 à 8 portions quotidiennes de fruits et légumes riches en antioxydants . Pour connaître les plus interressants, consulter le programme « peau très sensible ».

Un mois et demi avant de vous exposer, prenez chaque jour un complément alimentaire qui apporte des doses modérées : vitamines C et E, caroténoïdes, sélénium. poursuivez la prise pendant toute la durée de l’exposition.

 

 

4. Votre peau est intermédiaire

 

En été et en France, vous pouvez rester 25 minutes au soleil avec une peau non  protégée. Vous pouvez augmenter chaque semaine l’exposition d’un tiers. Après trois semaines, si aucun coup de soleil n’est venu faire peler la peau et perdre ainsi la protection naturelle gagnée, vous pouvez rester 1 heure.

Si vous devez vous exposer, choisissez une crème d’indice compris entre 15 et 30.

Trois semaines avant d’aller au soleil et pendant l’exposition, consommez au moins 4 à 6 portions quotidiennes de fruits et légumes riches en antioxydants . Pour connaître les plus interressants, consulter le programme « peau très sensible ».

Un mois avant de vous exposer, prenez chaque jour un complément alimentaire qui apporte des doses modérées : vitamines C et E, caroténoïdes, sélénium. poursuivez la prise pendant toute la durée de l’exposition.

 

 

5. Votre peau est résistante

 

En été et en France, vous pouvez rester 30 minutes au soleil avec une peau non  protégée. Vous pouvez augmenter chaque semaine l’exposition d’un tiers. Après trois semaines, si aucun coup de soleil n’est venu faire peler la peau et perdre ainsi la protection naturelle gagnée, vous pouvez rester 1 heure 30.

Pour vous exposer choisissez une crème d’indice entre 6 et 30 .

Au moins deux semaines avant d’aller au soleil et pendant l’exposition, consommez au moins 3 à 5 portions quotidiennes de fruits et légumes riches en antioxydants . Pour connaître les plus interressants, consulter le programme « peau très sensible ».

Deux à trois semaines au moins  avant de vous exposer, prenez chaque jour un complément alimentaire qui apporte des doses modérées : vitamines C et E, caroténoïdes, sélénium. poursuivez la prise pendant toute la durée de l’exposition.

 

Bonne vacances ! 😀