Le blog du temps pour soi
BODYATTACK est un cours collectif simple, athlétique, intensif, conçu pour s’adapter à tous les niveaux de pratiquants.
Vous allez faire l’expérience d’un entraînement complet et unique, structuré autours de mouvements sportifs inspirés par l’athlétisme, le basket ou le patinage. Vous allez développer votre potentiel cardio-vasculaire et renforcer musculairement autant le bas du corps que le haut.
L’aquadynamic, qu’est-ce que c’est ?
L’aquadynamic a été élu le meilleur cours d’aquagym pour faire de l’activité physique sans impact tout en combinant plaisir et résultats à coup sûr.
Ce cours est un entraînement aquatique complet avec des exercices cardio-respiratoire et de renforcement de tous les groupes musculaires en utilisant de façon optimale la résistance de l’eau.
les mouvements sont préparés et testés par des professionnels de la natation et du fitness et sont ainsi novateurs, sécuritaires, dynamiques et en relation avec le relief musical: vous allez retrouver la pleine forme facilement et rapidement tout en vous amusant !
Rien de tel pour un moment de détente le soir que de s’installer douillettement dans son canapé avec une infusion. Petit plaisir à la fin d’un repas ou moment de partage en fin de soirée avant de dormir, la tisane se déguste à toutes les heures et aussi bien le week-end que durant les vacances scolaires. Elle se prépare en laissant reposer une ou plusieurs plantes médicinales dans de l’eau bouillante, soit que l’eau est versée sur les plantes, soit que les plantes sont mises dans l’eau.
La durée de l’infusion est d’environ 10mn. Ce temps est suffisant pour que l’eau puisse pénétrer dans les tissus végétaux pour en extraire les principes actifs. Mieux vaut laisser infuser un peu trop longtemps que pas assez: on évite ainsi de se priver d’une partie des bienfaits qu’aurait pu apporter la plante. Il est aussi important de signaler que plus l’eau utilisée est pure, plus son pouvoir de pénétration est grand.
Elle se prépare en faisant bouillir les plantes médicinales, afin de favoriser la pénétration de l’eau et l’extraction des principes actifs. La décoction est utilisée en cas de tissus végétaux durs, tels que les écorces, les tiges, les racines et les graines. La décoction est généralement suivie d’une infusion. La durée de la décoction est précisée pour chaque plante.
Lorsqu’une grande quantité de tisane doit être prise, on en prépare directement 1 litre le matin. Pour une petite quantité, par exemple lorsqu’il s’agit de prendre une tasse avant ou après chaque repas, on prépare la tisane juste avant de la boire.
La thalassothérapie utilise les bienfaits, la richesse en minéraux et acides aminés de l’eau de mer, des algues, des boues marines. Ces vertus sont connues depuis la plus haute Antiquité, et Egyptiens, Romains et grecs en profitaient déjà pour leur bien-être au quotidien. Aussi, de plus en plus de personnes reviennent régulièrement à cette tradition que ce soit pour faire une pause avec des vacances bien méritée ou le temps de week-end où l’on peut totalement profiter des bienfaits de l’eau de mer.
Comme de nombreuses techniques d’entraînement récentes, le cardio-training nous vient des Etats Unis. Implanté en France depuis 1993, il implique l’utilisation de plusieurs appareils, en salle, pour améliorer les performances cardio-vasculaires, c’est à dire le coeur. Pour un moment de détente et augmenter votre bien-être, programmez des séances durant le week-end ou les vacances peut s’avérer une bonne technique.
Les crèmes amincissantes ne peuvent en aucun cas remplacer le régime et l’activité physique que vous pourriez pratiquer le week-end ou durant les vacances. Elles peuvent être, cependant, une bonne aide dans la poursuite du chemin vers l’amincissement, et puis elles peuvent redonner cette envie de s’occuper de soi qui s’en va souvent lorsque l’on prend du poids. C’est un excellent moyen de se réconcilier avec son corps.
Il est parfois difficile de maigrir à la maison. On remet le régime au lendemain, on grignote par ennui ou avec les enfants, on est tenté à chaque repas. Aussi, il peut être crucial de prendre quelques vacances pour réussir à restaurer son bien-être. La cure thermale offre une solution souvent efficace pour mettre en place la bonne démarche et bien débuter l’amaigrissement.
Les multiples contraintes et habitudes de la vie quotidienne sont le premier obstacle à la réussite d’une perte de poids. Partir en cure thermale, c’est changer de rythme et de milieu, c’est s’en remettre pendant 18 à 21 jours à des professionnels des soins, des masseurs aux diététiciens, qui maîtrisent parfaitement tous les aspects de la surcharge pondérale. C’est aussi partager ses soucis et ses expériences avec d’autres curistes.
Si les cures thermales ont autant de succès, c’est que l’on peut y vivre une parenthèse détendue, sans autres souci que de s’occuper de soi. On y trouve aussi des conseils sur les régimes et l’hygiène de vie, dont les bénéfices se font sentir bien au-delà du séjour.
Sport de prédilection très agréable à pratiquer en week-end ou durant les vacances scolaires par exemple, courir est l’un des sports les plus bénéfiques pour l’organisme. Il améliore tout d’abord le système cardiovasculaire en renforçant le coeur et en augmentant le nombre, la taille et l’élasticité des vaisseaux sanguins. Il développe également le volume pulmonaire et la masse osseuse. Résultat : après seulement quelques semaines d’entraînement, vous vous trouvez naturellement en meilleure condition physique. Côté humeur, le jogging améliore le bien-être du corps en général, en favorisant la sécrétion d’endorphines, ces fameuses hormones du bonheur…et côté ligne, il n’y a pas mieux : cette activité brûle plus de calories qu’aucun autre sport (environ 500 kcal par heure pour une course pratiquée à 10 km/h). En effet cet effort s’attaque directement aux réserves de graisse et galbe harmonieusement la silhouette. Enfin c’est un des sports les moins onéreux ( il vous faut surtout une bonne paire de baskets ) et vous pouvez courir n’importe où, n’importe quand, seule ou accompagnée. Le seul et plus important adage de ce sport c’est : persévérance et endurance ! 🙂