Le cardio-training

Comme de nombreuses techniques d’entraînement récentes, le cardio-training nous vient des Etats Unis. Implanté en France depuis 1993, il implique l’utilisation de plusieurs appareils, en salle, pour améliorer les performances cardio-vasculaires, c’est à dire le coeur. Pour un moment de détente et augmenter votre bien-être, programmez des séances durant le week-end ou les vacances peut s’avérer une bonne technique.

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Comment être convaincu(e) de l’efficacité des crèmes amincissantes

 

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Les crèmes amincissantes ne peuvent en aucun cas remplacer le régime et l’activité physique que vous pourriez pratiquer le week-end ou durant les vacances. Elles peuvent être, cependant, une bonne aide dans la poursuite du chemin vers l’amincissement, et puis elles peuvent redonner cette envie de s’occuper de soi qui s’en va souvent lorsque l’on prend du poids. C’est un excellent moyen de se réconcilier avec son corps.

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Aliments et nutriments: les carburants

 

Pyramide Des Aliments

  

Pour être en forme chaque jour, il vous faut une bonne alimentation. Le temps des vacances et des week-ends sont des moements à privilégier pour restaurer votre équilibre qui, durant la semaine, peut-être sérieusement bousculé par les déjeuners au restaurant ou les repas « sur le pouce ». Tous les aliments contiennent des nutriments, protéines, lipides, glucides, qui fournissent, de façons différentes, l’énergie dont nous avons besoin. Mais aucun aliment ne les contient tous ensemble.

Notre alimentation semble très complexe, mais la stratégie du « bien manger » est pourtant simple : pour avoir la bonne dose de nutriments, dans les bonnes proportions, il s’agit simplement de manger de tout.

Si chaque repas apporte des aliments riches en glucides, protéines et lipides, tout va bien car ils fournissent aussi en même temps le quota nécessaire de vitamines et de sels minéraux, à quelques ajustements près.

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Ce que les magazines & blogs ne vous diront pas… À propos du régime sans glucides

Le Regime Atkins

Dans notre série d’information sur les différents types de régime, le régime sans glucides est probablement le plus célèbre de la planète ! Il est apparu dans les années 70 dans un livre qui fit alors grand bruit. Ce régime s’est répandu très rapidement malgré les critiques et les risques qu’il pourrait présenter. Aussi, il faut avant tout penser à vous préserver du tracas quotidien et vous apporter des moments de détente durant vos vacances et vos week-ends pour vous permettre éventuellement de déterminer les méthodes de régimes amincissants qui pourraient vous correspondre. En tout état de cause, n’oubliez pas d’en parler à votre médecin qui pourra vous aider à mieux cerné les dérèglements de votre alimentation ou dans vos habitudes.

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Tournedos aux girolles et aux tomates cerise

Besoin d’une idée de recette simple et légère pour le week-end ? voici une sympathique recette de tournedos aux girolles et aux tomates cerise à tester chez vous !

Quantité: 2 personnes
Temps de réparation: 15 mn 
Temps de cuisson: 15 mn

Ingrédients:

 

  • 150g de girolles
  • 10 tomates cerise
  • 4 petits oignons blancs
  • 1 cuil. à café d’huile d’olive
  • 1 branche de thym
  • 2 tournedos
  • Sel, poivre 

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Problème de surpoids ? Voici pourquoi vous devez parler des cures thermales avec votre médecin

Les cures thermales et thalassothérapies

Il est parfois difficile de maigrir à la maison. On remet le régime au lendemain, on grignote par ennui ou avec les enfants, on est tenté à chaque repas. Aussi, il peut être crucial de prendre quelques vacances pour réussir à restaurer son bien-être. La cure thermale offre une solution souvent efficace pour mettre en place la bonne démarche et bien débuter l’amaigrissement.

Les multiples contraintes et habitudes de la vie quotidienne sont le premier obstacle à la réussite d’une perte de poids. Partir en cure thermale, c’est changer de rythme et de milieu, c’est s’en remettre pendant 18 à 21 jours à des professionnels des soins, des masseurs aux diététiciens, qui maîtrisent parfaitement tous les aspects de la surcharge pondérale. C’est aussi partager ses soucis et ses expériences avec d’autres curistes.

Si les cures thermales ont autant de succès, c’est que l’on peut y vivre une parenthèse détendue, sans autres souci que de s’occuper de soi. On y trouve aussi des conseils sur les régimes et l’hygiène de vie, dont les bénéfices se font sentir bien au-delà du séjour.

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Ce que les magazines & blogs ne vous diront pas sur le régime dissocié

Tout le monde cherche à augmenter son bien-être et son estime de soi face à des kilos en trop. Le régime dissocié est historique car il date des années 30. Régulièrement remis au goût du jour par les magazines, il est toujours présenté comme miraculeux. Certaines stars ont même publié un livre narrant leur amaigrissement grâce à lui. Plusieurs méthodes de régime dissocié existent mais elles reposent toutes sur la même technique: la séparation des divers groupes d’aliments. Une technique que vous pourrez expérimenté durant une période de détente ou de vacances.

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Quelques étapes simples pour se lancer facilement dans la course à pieds

Course à pied

Sport de prédilection très agréable à pratiquer en week-end ou durant les vacances scolaires par exemple, courir est l’un des sports les plus bénéfiques pour l’organisme. Il améliore tout d’abord le système cardiovasculaire en renforçant le coeur et en augmentant le nombre, la taille et l’élasticité des vaisseaux sanguins. Il développe également le volume pulmonaire et la masse osseuse. Résultat : après seulement quelques semaines d’entraînement, vous vous trouvez naturellement en meilleure condition physique. Côté humeur, le jogging améliore le bien-être du corps en général, en favorisant la sécrétion d’endorphines, ces fameuses hormones du bonheur…et côté ligne, il n’y a pas mieux : cette activité brûle plus de calories qu’aucun autre sport (environ 500 kcal par heure pour une course pratiquée à 10 km/h). En effet cet effort s’attaque directement aux réserves de graisse et galbe harmonieusement la silhouette. Enfin c’est un des sports les moins onéreux ( il vous faut surtout une bonne paire de baskets ) et vous pouvez courir n’importe où, n’importe quand, seule ou accompagnée. Le seul et plus important adage de ce sport c’est : persévérance et endurance ! 🙂

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Êtes-vous fait(e) pour réussir la cure hyperprotéinée ? Mes conseils pour bien démarrer !

Le principe de la diète hyperprotéinée consiste à apporter le moins possible de calories sous une forme garantissant des apports suffisants en protéines et en micronutriments. Il suppose un recours à des préparations sous forme de poudre à diluer dans de l’eau ou du lait écrémé, associées à des légumes verts (les plus pauvres en calories) et parfois à des laitages maigres. On évolue d’une diète dite « hyperprotéinée stricte » vers une diète « hypocalorique classique » en passant par une diète « mitigée ». Un conseil, pour garantir le plus de performance dans ce régime, il est conseillé d’être dans une période favorable avec moins de stress au quotidien comme les vacances.

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