Catégorie : Diététique

Les bonnes résolutions pour perdre du poids

Vitalite

 

Pour vous aider dans votre quête du meilleur résultat, seront réunis dans ce dossier nombre de conseils diététiques mis à votre dispositions.

 

Vous pouvez ne pas les respecter en donnant plus d’intérêt à d’autres équilibres alimentaires qui vous conviendraient mieux.

 

Cependant, il faut savoir que toute décision de rééquilibrage diététique ou de traitement d’amincissement sont intimement liés aux corrections alimentaires effectuées.

 

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Et les calories ?

Crudites Tomates Concombres Salades

En règle générale, on considère qu’une femme d’âge, de taille et de poids moyen ne doit pas consommer plus de 1000 à 1200 calories par jour pour maigrir si elle n’a pas d’activité particulière et 1500 à 2000 calories selon son activité et son sport.

Sans peser ni compter systématiquement, il est important de prendre conscience de ses apports quotidiens. (suite…)

Utiliser les édulcorants

Présents dans les boissons et autres produits dits « light » ou « sans sucre », vendus sous forme de sucrettes ou de poudre, les édulcorants ont envahi notre alimentation. Leur intérêt est démontré depuis longtemps, mais ils doivent être consommés avec modération.
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La vitamine C

Fruit et Vitamine C

C’est la plus célèbre des vitamines. Elle intervient de multiples façons dans l’organisme. En complément alimentaire, elle est la panacée des coup de fatigue. Mais mieux vaut avoir son quota en consommant fruits et légumes.

 

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Les besoins nutritionnels lors de la préménopause

 Fruits

La préménopause, ou périménopause, est la période d’anarchie hormonale qui annonce l’arrêt définitif des cycles menstruels. Elle débute entre 40 et 50 ans, et dure de dix-huit mois à six ans, selon les femmes. Elle constitue un moment délicat, sur le plan du poids comme sur le plan psychique.

 

La préménopause peut aussi coïncider avec les premières douleurs arthrosiques, qui limitent l’activité physique, l’apparation d’un diabète, d’un excès de cholestérol ou d’une hypertension. Autant de bonnes raisons pour surveiller son alimentation et éliminer les éventuels excès.

 

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